Сентябрь — это самый подходящий месяц для экономии, так как поспевают все овощные культуры и в магазинах их цена становится буквально копеечной. Прожить на 5000 в месяц можно и в любой другой месяц, но в сентябре экономию можно сочетать с запасом витаминов к зиме. К тому же, погода ещё очень тёплая и сильно нажористые блюда пока организму не требуются.
Итак, поехали. Для примера взято 170 руб./день. Рацион указали примерный, +рекомендуем готовить некоторые блюда на пару-тройку дней. Для нашей цели показать пример бюджета, что за продукты нужно покупать и какие блюда в этом бюджете получатся — этот список вполне подходит.
Цена указана в расчёте продуктов на 1 порцию.
1 сентября.
Завтрак — варёная кукуруза с маслом и сметаной — 40 руб.
Обед — куриный суп — 40 руб.
Ужин — картошка с грибами и салат из овощей и помидоров — 70 руб.
2 сентября.
Завтрак — блины с вареньем — 30 руб.
Обед — рассольник, арбуз — 85 руб.
Ужин — макароны с сыром, овощи — 50 руб.
3 сентября.
Завтрак — йогурт — 30 руб.
Обед — щи зелёные — 40 руб.
Ужин — свинина, тушёная в сливовом соусе, с картошкой — 80 руб.
4 сентября.
Завтрак — заварная каша — 20 руб.
Обед — суп из индейки, дыня — 60 руб.
Ужин — картошка с луком и морковью, с соленьями — 50 руб.
5 сентября.
Завтрак — макароны с сыром — 20 руб.
Обед — суп с фрикадельками из курино-свиного мяса — 50 руб.
Ужин — плов со свининой — 80 руб.
6 сентября.
Завтрак — бутерброды с колбасой 30 руб.
Обед — кабачковые оладьи со сметаной — 40 руб.
Ужин — куриные окорочка с макаронами — 60 руб.
7 сентября.
Завтрак — заварная каша — 20 руб.
Обед — рассольник, сливы — 100 руб.
Ужин — картошка с грибами, салат из огурцов и помидоров — 80 руб.
8 сентября.
Завтрак — манная каша на молоке, банан — 40 руб.
Обед — вареники со сметаной самодельные, яблоко — 40 руб.
Ужин — винегрет и котлеты из свинины — 70 руб.
9 сентября.
Завтрак — бутерброды с колбасой — 30 руб.
Обед — щи из свежей капусты, дыня — 70 руб.
Ужин — свинина под сыром и баклажаны, дыня — 120 руб.
10 сентября.
Завтрак — бутерброды с сыром — 30 руб.
Обед — куриный суп и овощная нарезка — 50 руб.
Ужин — овощное рагу с грибами — 70 руб.
11 сентября.
Завтрак — варёные куриные яйца — 10 руб.
Обед — суп из сырков — 50 руб.
Ужин — куриные ножки и макароны с овощной нарезкой — 100 руб.
12 сентября.
Завтрак — зернёный творог — 50 руб.
Обед — самодельные пельмени — 30 руб.
Ужин — макароны по-флотски — 60 руб.
13 сентября.
Завтрак — манная каша на молоке с маслом — 20 руб.
Обед — борщ — 80 руб.
Ужин — кабачковые оладьи со сметаной — 50 руб.
14 сентября.
Завтрак — варёные куриные яйца — 10 руб.
Обед — щи со свининой 120 руб.
Ужин — куриные ножки и макароны с овощной нарезкой — 100 руб.
15 сентября.
Завтрак — пшённая каша на молоке — 30 руб.
Обед — куриный суп и овощная нарезка — 50 руб.
Ужин — овощное рагу и 2 куриных ножки 50 руб.
16 сентября.
Завтрак — варёная кукуруза с маслом и сметаной — 40 руб.
Обед — куриный суп — 40 руб.
Ужин — картошка с грибами, салат из овощей и помидоров — 70 руб.
17 сентября.
Завтрак — блины с вареньем — 30 руб.
Обед — рассольник — 80 руб.
Ужин — макароны с сыром, овощи — 50 руб.
18 сентября.
Завтрак — йогурт — 30 руб.
Обед — щи зелёные — 40 руб.
Ужин — свинина, тушёная в сливовом соусе, с картошкой — 80 руб.
19 сентября.
Завтрак — заварная каша — 20 руб.
Обед — суп из индейки — 40 руб.
Ужин — картошка с луком и морковью, с соленьями — 50 руб.
20 сентября.
Завтрак — макароны с сыром — 20 руб.
Обед — суп с фрикадельками из курино-свиного мяса — 50 руб.
Ужин — плов со свининой — 100 руб.
21 сентября.
Завтрак — бутерброды с колбасой 30 руб.
Обед — кабачковые оладьи со сметаной — 40 руб.
Ужин — куриные окорочка с макаронами — 60 руб.
22 сентября.
Завтрак — заварная каша — 20 руб.
Обед — рассольник — 80 руб.
Ужин — картошка с грибами, салат из огурцов и помидоров — 80 руб.
23 сентября.
Завтрак — манная каша на молоке, банан — 40 руб.
Обед — вареники со сметаной самодельные 25 руб.
Ужин — винегрет и котлеты из свинины — 50 руб.
24 сентября.
Завтрак — бутерброды с колбасой — 30 руб.
Обед — щи из свежей капусты — 50 руб.
Ужин — свинина под сыром и баклажаны — 100 руб.
25 сентября.
Завтрак — бутерброды с сыром — 30 руб.
Обед — куриный суп и овощная нарезка — 50 руб.
Ужин — овощное рагу с грибами — 70 руб.
26 сентября.
Завтрак — пшённая каша на молоке — 30 руб.
Обед — самодельные пельмени со сметаной самодельные 30 руб.
Ужин — винегрет и варёные сосиски — 50 руб.
27 сентября.
Завтрак — варёные куриные яйца — 10 руб.
Обед — суп из сырков — 50 руб.
Ужин — куриные ножки и макароны с овощной нарезкой — 100 руб.
28 сентября.
Завтрак — зернёный творог — 50 руб.
Обед — самодельные пельмени — 30 руб.
Ужин — макароны по-флотски — 60 руб.
29 сентября.
Завтрак — манная каша на молоке с маслом — 20 руб.
Обед — борщ — 80 руб.
Ужин — кабачковые оладьи со сметаной — 50 руб.
30 сентября.
Завтрак — варёные куриные яйца — 10 руб.
Обед — щи со свининой 120 руб.
Ужин — куриные ножки и макароны с овощной нарезкой — 100 руб.
